Признаки недостатка цинка в организме
- Ломкость волос и ногтей.
- Появилась перхоть.
- Начали выпадать волосы.
- Угри.
- Чрезмерная сухость кожи.
- Стоматит и язвочки во рту.
- Ухудшились аппетит, обоняние и вкусовые ощущения.
- Быстрая утомляемость и раздражительность.
- Участились простуды.
Наличие хотя бы двух признаков говорит о недостатке цинка в организме, его суточная потребность 0,2 миллиграмма.
Небольшой секрет красоты и здоровья
Цинк заслуженно называют микроэлементом красоты. Не красавица от природы Клеопатра для безупречности кожи принимала ванны из молока ослиц, богатого цинком. А цинковую мазь применяли для залечивания ран еще в Древнем Египте.
Чем полезен цинк
- Стимулирует деление и рост клеток, что необходимо для быстрорастущих тканей кожи, ногтей, волос.
- Заботится о фигуре, ускоряя расщепление жиров и нормализуя уровень сахара в крови. Участвует в синтезе пищеварительных ферментов.
- Защищает от старения – способствует выработке коллагена, это придает гладкость и эластичность коже. Нормализует жировой обмен и обеспечивает дыхание тканей.
- Регулирует секрецию сальных желез, препятствуя образованию угревой сыпи.
- Участвует в синтезе белков и поддерживает стабильный состав крови – цинк обеспечивает кровоснабжение волос, сохраняя их структуру и здоровый внешний вид.
- Антимикробное и антиоксидантное действия.
Продукты, содержащие цинк
Для здоровья и красоты ежедневно необходимо в рацион включать продукты, содержащие цинк. Это не составит труда, ведь цинк содержится во многом. Наименее богатые цинком растительные продукты – овощи, фрукты, ягоды. Лидеры по содержанию этого ценного минерала – грибы, устрицы, пшеничные отруби, тыквенные семечки. Богаты цинком говяжья печень, желтки яиц, какао, зеленый чай, дрожжи, злаковые и бобы. Но самый приятный способ пополнить себя элементом красоты – выпить бокал шампанского брют.
При рациональном и здоровом питании нет необходимости принимать биодобавки и препараты, содержащие цинк, их должен назначать врач. Доля цинка в организме чрезвычайно мала, примерно, 1,8 г, поэтому его переизбыток чреват последствиями и для здоровья, и для красоты.