Японский метод стройности

Япония подарила миру несколько эффективных методик похудения. Так, широко известны методы Имабари, Табата и Фукуцудзи. Эти методики до невероятного  просты, имеют комплексное воздействие и занимают совсем немного времени.  Систематические занятия гарантируют успех каждому.

Техника коррекции фигуры Фукуцудзи взорвала мир, порядка, 10 лет назад. Представьте, за 5 минут в день, можно улучшить осанку, подтянуть живот, трицепсы и даже подрасти. У методики, практически нет противопоказаний (исключение – серьёзные  проблемы с позвоночником) и она доступна людям любой комплекции, пола и возраста. Всё что требуется для занятий – большое полотенце, твердая поверхность, лучше пол и желание совершенствоваться.

Описание коррекции фигуры по Фукуцудзи

  1. Скрутите большое полотенце в твердый валик. Ширина валика должна быть чуть шире поясницы, обычно 30-40 см, диаметр 8-12 см.
  2. Сядьте на пол, валик положите позади себя.
  3. Аккуратно лягте на спину,  валик — перпендикулярен пояснице, под пупком.
  4. Выпрямите ноги, расстояние между пятами – 20-25 см, большие пальцы ног соприкасаются.
  5. Прямые руки заведите за голову, ладони – на полу, мизинцы соприкасаются.
  6. Оставайтесь в таком положении 5 минут.
  7. Из положения нужно выходить медленно и без рывков, несколько округлив спину.

Подтянуть живот

 

 

Особенности

  1. Продолжительность упражнения поначалу можно сократить до 2-3 минут, а по мере выполнения довести до 5 минут.
  2. Если сложно выпрямить руки, то постарайтесь занять комфортное положение рук за головой, чтобы соприкасались мизинцы, а ладони касались пола.
  3. Голову держите ровно, можно закрыть глаза.
  4. Упражнение выполнять ежедневно, желательно, в одно и то же время. Можно сочетать с другой физической нагрузкой.
  5. Для удобства используйте звуковой таймер.

При регулярном выполнении упражнения уже через пару недель улучшается осанка,  укрепляются мышцы спины, и подтягивается живот.  Вы меньше сутулитесь, скелет приобретает естественные анатомические формы.