Выступающий животик у женщин

Как сделать живот плоским

Как сделать живот плоским

Регулярно занимаешься фитнесом, исправно качаешь пресс, правильно питаешься, а от выступающего животика и назойливых бочков избавиться не можешь. Причиной тому особенности женского организма. Женщинам добиться плоского живота на много сложнее, чем мужчинам. У прекрасной половины человечества жировые запасы откладываются под кожей, срывая красоту пресса, порой даже рельефного. Поэтому ответственные фитнес-инструкторы рекомендуют выполнять дыхательную гимнастику. Выполнять её можно в любое время суток, а лучше два раза в день. Тем более что занимает это всего лишь несколько минут.

Сядьте поудобней, руки положите на живот, медленно делайте вдох через нос продолжительностью 8-10 секунд. Воздух должен проникнуть как можно глубже и его должно быть как можно больше, при этом живот максимально надувается. Задержите дыхание на 2 секунды. Выдыхайте медленно, в течение 8-10 секунд. Сделайте от 15 до 30 повторений. Во время дыхательной гимнастики нужно напрягать мышцы живота и немного помогать себе руками, оказывая небольшое сопротивление.

Как быстро убрать живот и бока

Придется немного потрудиться и сменить или дополнить свои регулярные тренировки.

1. Аэробные нагрузки помогут «сжечь» избыток жира – бег, ходьба, степ, прыжки на скакалке, езда на велосипеде и другое.

2. Массаж живота у профессионала за 10-12 сеансов сделает талию тоньше на 5-10 см.

3. Медитация. В тишине и покое, закройте глаза, положите руки на живот и направьте на него свои мысли. Визуализируйте свою тонкую талию. При этом дышите медленно и глубоко, надувая живот на вдохе.

4. Восточные танцы помогают подтянуть живот и бока, формируя талию. Также это профилактика гинекологических проблем.

5. Используйте специальные кремы для живота. Их специальная «жиросжигающая» формула учитывает особенности проблемной зоны.