Сохранить зрение

Проблемы со зрением – бич современности. Чтобы сохранить зрение необходимо каждый день делать несложную гимнастику для глаз. Работая за компьютером, нужно давать отдых глазам каждый час по несколько минут. Во время таких перерывов желательно выполнять по 2-3 упражнения из предложенного комплекса.

сохранить зрение

Гимнастика для глаз

1. Прикрывая поочередно то один, то другой глаз, переводить взгляд с близкой точки вдаль. Выполнять по 3-5 повторений для каждого глаза.

2. Поочередно двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо, по часовой стрелке и против нее. Выполнять по 8-12 раз в каждом направлении.

3. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на несколько секунд. Повторить упражнение 2-4 раза.

4. Насколько возможно, быстро моргать в течение 1 минуты.

5. Закрыть глаза и помассировать их круговыми движениями в течение 1 минуты.

6. Тремя пальцами руки несильно нажимать на верхнее веко в течение 2 секунд. Повторить упражнение 2-3 раза.

7. Плотно закрыть глаза, а затем широко открыть. Упражнение выполняется медленно, 3-5 раз.

8. Попеременно фокусируйте взгляд 20 секунд на удаленном предмете (расстояние 3-5 метров), затем 20 секунд на близком предмете (расстояние 30 сантиметров).

9. Закройте глаза, прикрыв их теплыми ладонями на 30-40 секунд.

10. Закройте плотно глаза, сделав глубокий вдох, откройте на выдохе.