Секрет молодости прост

Как сохранить молодость

Как сохранить молодость

Первые внешние признаки старения дают о себе знать уже в 25 лет – тусклый цвет лица, ломкие волосы и ногти, первые морщины, здоровье страдает еще раньше. К этому возрасту уже хорошо бы выработать полезные для здоровья и красоты привычки.

Как утверждают диетологи, секрет молодости прост – надо каждый день есть продукты, богатые антиоксидантами. Они защищают организм от свободных радикалов – высокоактивных частиц, атакующих клетки кожи и стимулирующих процессы старения. Организм человека не способен вырабатывать необходимое количество антиоксидантов самостоятельно. Недостающие витамины и микроэлементы можно восполнить, скорректировав питание. Мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты и ягоды – сырье, из которого продуцируются антиоксиданты. Это возможность выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет.

Коэнзим Q10 останавливает старение, защищает коллагеновые волокна, восстанавливают упругость кожи. Необходимо есть два раза в неделю белое или красное мясо по 150г, жирную рыбу три раза в неделю по 150-200г, 5-6 грецких орехов в день.

Биофлавоноиды  восстанавливают коллаген. Содержатся в самых вкусных и красивых овощах, фруктах и ягодах, окрашенных в яркие цвета. Синие, красные, лиловые – сливы, черника, виноград, чернослив, смородина, черника, помидоры, баклажаны и многое другое. А также, в черном шоколаде. Есть таких продуктов нужно от 50г в день.

Токаферол (витамин Е) замедляет процессы старения. Растительное масло 1-2 столовые ложки в день, печень по 150г два раза в неделю, шпинат ежедневно до 100г (при подагре не рекомендуется).

Витамин А стимулирует обновление клеток и разглаживает морщины. Это жирорастворимый витамин, его действие усиливает витамин D. Хороший пример – тертая морковь со сметаной, если регулярно есть кожа будет нежной и гладкой.

Витамины группы В нормализуют обмен веществ и работу сальных желез.

Цинк необходим для волос и ногтей, он также способствует выработке коллагена.

Железо отвечает за насыщение кожи кислородом и здоровый цвет лица.

Разнообразить свой рацион омолаживающими продуктами несложно – добавьте к вышеупомянутым бобовые (фасоль, чечевица), любой вид капусты, яблоки, сухое красное вино.

В борьбе за стройную фигуру, молодость и здоровье поможет корица. Одна чайная ложка корицы в день может ускорить обменные процессы, улучшить усвояемость глюкозы и уменьшает потребление сахара.