Рыбий жир помогает похудеть

Рыбий жир для похудения

Рыбий жир – отличный источник омега-3 жирных кислот. Эта биодобавка в сочетании с регулярной физической нагрузкой и сбалансированным питанием помогает организму избавиться от лишнего веса. Оценить результат можно через полтора-два месяца. Эффект зависит от ваших усилий и качества БАДов. Необходимо употреблять только 100% натуральный рыбий жир без примесей тяжелых металлов. Поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед покупкой. Следуйте инструкции по приему и соблюдайте дозировку, начинайте с 2 грамм в сутки. Увеличение дозы допустимо до 6 грамм в сутки, но только с разрешения терапевта. Также рыбий жир можно принимать 3-5 раз в неделю по 2-3 грамма в те дни, когда занимаетесь фитнесом или другим видом спорта.

Как рыбий жир способствует снижению веса?

1.Обеспечивает организм здоровыми жирами, которые нормализуют липидный обмен.

2. Улучшает обмен веществ, позволяя организму сжигать накопленные отложения. Снижает риск метаболических заболеваний.

3. Регулирует аппетит. Принимая рыбий жир после еды, надолго сохраняется чувство сытости.

4. Повышает чувствительность к инсулину, что предотвращает образование жировых отложений.

5. Снижает уровень вредного холестерина (LDL) и повышает уровень полезного (HDL). Укрепляет сердце и иммунную систему.

6. Избавляет от целлюлита.

7. Повышает выносливость и эффективность тренировки (физической нагрузки).

8. Помогает нарастить мышечную массу.

Советы и меры предосторожности:

  • Обратитесь к терапевту, чтобы определить оптимальную дозу рыбьего жира для своего организма. Не превышайте дозировку.
  • Убедитесь, что у вас нет аллергии на рыбий жир. Пару дней принимайте по 1 капсуле в день, а заметив сыпь или другую реакцию, прекратите прием.
  • Возможны побочные эффекты: метеоризм, расстройство желудка, изжога, диарея.
  • Рыбий жир разжижает кровь.
  • Прогорклый рыбий жир опасен, особенно для детей и беременных. Он либо испорчен, либо с примесью ртути. Высококачественный бренд гарантирует, что продукт подвергается молекулярной дистилляции.
  • Принимая рыбий жир, включите в рацион мясо и рыбу, орехи и семечки, ростки пшеницы, фрукты и овощи. Это повысит результат.
  • Употребляйте рыбу и морепродукты не чаще 2 раз в неделю.
  • Снижайте потребление сладкого и хлебобулочных изделий.
  • Источники омега-3 кислот для вегетарианцев: семена льна, льняное и рапсовое масло, водоросли.