Привычки, которые делают старше

что старит женщину

Что старит женщину

Старение неизбежно…  Оно также приносит с собой проблемы со здоровьем, лишний вес и угасание красоты. Молодость и красота женщины – сложный инструмент. Пока она влюблена – она молода и прекрасна независимо от даты в паспорте. Пока у неё хорошее здоровье и она полна оптимизма – она молода. Но груз забот, вредные привычки, недостаточный уход за внешностью, экология, ошибки в питании, плохое здоровье могут стать причиной преждевременного старения.

Кожа – самый большой орган, она выдает наш возраст, привычки и образ жизни. Кожа с возрастом становится тоньше и суше, она теряет упругость и эластичность, появляются морщины и пигментные пятна. Время от времени, тело начинает проявлять признаки старения раньше, чем к этому кто-либо готов. Хотя, как к такому можно быть готовым? Огорчает, что из-за окружающей среды, образа жизни и других факторов, старение наступает раньше срока. Если вам не нравится свое отражение в зеркале, стоит пересмотреть свои ежедневные привычки, больше заботиться о здоровье, о счастье, гармонии и красоте.

Курение

Это известный факт, что курение вредит вашему здоровью во многих отношениях. Но табак также ускоряет процессы старения кожи. Табачный дым хронически лишает клетки кожи кислорода, что приводит к бледности и пигментации. Курение вызывает распад коллагена, как следствие – дряблость кожи и появление морщин. Даже сам процесс способствует образованию глубоких морщин вокруг рта.

Напрашивается вывод – нужно отказаться от курения, чтобы восстановить здоровье и улучшить состояние кожи. Стоит отметить, что также необходимо избегать пассивного курения.

Алкоголь

Алкоголь является естественным мочегонным средством, это вызывает обезвоживание организма. Кожа в первую очередь  теряет естественную влагу, без которой быстро начинает стареть. Избыточное потребление алкоголя вызывает истощение здоровых питательных веществ в организме и снижает активность антиоксидантов. Также чрезмерное потребление алкоголя может стать причиной розацеа и купероза.

Это не значит, что нужно отказаться от алкоголя совсем. Бокал сухого вина полезен для здоровья организма и красоты кожи.  Не стоит отдавать предпочтение сладким, газированным и крепким алкогольным напиткам, для организма и красоты – это яд.

Груз обид

Прощение – это не только христианская добродетель, это залог хорошего здоровья, счастья и красоты. Но простить бывает очень сложно, и, как следствие, каждый из нас несет свой груз обид. Когда мы не можем простить, мы повышаем уровень стресса, а он – уровень гормона кортизола. Это приводит к увеличению веса, скачкам давления и повышению уровня сахара в крови. Привычка хмуриться оставляет на лице глубокие морщины.

Не позволяйте старым обидам иссушить вашу молодость.

Плохой сон

Лишь одна ночь плохого сна может заставить чувствовать себя усталым, внешность страдает ещё больше – бледность, темные круги или мешки под глазами. Недостаток сна в течение нескольких дней приводит к повышению уровня кортизола (результат – воспалительное процессы на коже и лишний вес) и снижению выработки коллагена; замедляется процесс обновления кожи.

Для того чтобы наслаждаться красивой и безупречной кожей, необходимо сделать здоровый сон приоритетом и пытаться спать 7-9 часов в сутки. Нельзя спать слишком долго на одной стороне лица, так как это приводит к появлению морщин. Подушка должна быть низкой.

Стресс

Стресс вызывают старение кожи на клеточном уровне. Он способствует разрушению коллагена, повреждает ДНК и высвобождает провоспалительные цитокины, которые вызывают преждевременное старение. Снижается синтез белков и увеличивается скорость их разрушения. За короткий промежуток времени теряется мышечная масса, страдает иммунная и эндокринная системы. Стресс ухудшает состояние волос и даже может стать причиной их выпадения.

Напряженное и хмурое лицо во время стресса способствует образованию глубоких морщин на лбу, носогубных складок и опущенных уголков рта.

Постоянное беспокойство и стресс беспощадны к красоте, и, если их нельзя устранить из жизни, то нужно научиться уменьшать их пагубное воздействие. В этом хорошо поможет физическая нагрузка, йога, медитация, дыхательные практики и пешие прогулки.

Неправильный уход за кожей

Для сохранения здоровья и красоты кожа нуждается в ежедневном надлежащем уходе. Для этого нужно учесть тип кожи, её недостатки и особенности, возраст, образ жизни. Необходимо тщательно подбирать средства по уходу за кожей и для макияжа.

Независимо от типа кожи нужно умываться два раза в день, а также после физических упражнений. Потоотделение раздражает кожу и может стать причиной воспалений, поэтому после тренировки – важно умываться. Процесс должен быть аккуратным и бережным – вода едва ли теплая (30-32 градуса), мягкие прикосновения и просушивание чистым полотенцем.

Тщательно удалять макияж, используя специальные средства. Раз в неделю делать пилинг или гоммаж, с целью очистить кожу от мертвых клеток. Заботиться о питании и увлажнении кожи с помощью правильно подобранных кремов, сывороток, гелей и масок.

Необходимо работать с мимикой, если есть привычки кривиться или морщить лоб. Идеальный вариант – заняться фейсбилдингом. Плохая привычка – прикасаться к лицу, особенно, к коже вокруг глаз и рта.

Уделяйте больше времени своей внешности, отдавая предпочтение индивидуальному уходу. Чаще используйте средства домашней косметики или посещайте косметолога. Промышленные средства содержат сульфаты, парабены и фталаты — химические вещества, которые изменяют ваши гормональный фон, чем ускоряют процесс старения.

В уходе за внешностью нет мелочей, в одинаковой степени вредно не ухаживать за кожей, неправильно или чрезмерно ухаживать. Иногда коже нужно давать отдых от косметики и средств по уходу, 1-2 дня в неделю будет достаточно.

Воздействие солнца

Длительное воздействие солнечных лучей — худшее, что можно сделать для кожи. Воздействие вредного ультрафиолетового (УФ) излучения ослабляет клетки кожи и кровеносных сосудов; приводит к гиперпигментации, снижает эластичность и ухудшает текстуру кожи. Кроме того, возрастает риск развития рака кожи. Парадокс, но результат такого влияния – красивый загорелый оттенок кожи.

Клинические исследования дерматологов и косметологов подтверждают, что УФ излучение отвечает за 80% видимых признаков старения кожи. Веснушки могут превратиться в большие пигментные пятна, кожа пересыхает, обвисает и покрывается морщинами.

Перед выходом на солнце необходимо защитить кожу, используя солнцезащитный крем SPF 30 и выше, и носить головные уборы и не слишком открытую одежду.

Сидячий образ жизни

Движение – жизнь. Сделайте физическую нагрузку повседневной частью вашей жизни. Это омолодит организм, избавит от лишнего веса и болезней, подарит заряд бодрости и энергии. Занимаясь любым видом спорта или просто совершая ежедневные прогулки, можно выглядеть на несколько лет моложе своих сверстников и при этом чувствовать себя прекрасно. Физическая нагрузка – профилактика серьезных заболеваний, которые дают о себе знать с возрастом. Достаточно ежедневно уделять 30-60 минут физической активности, чтобы не знать о гормональных сбоях, сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете, артрите и прочем.

Нездоровое питание

Употребляемые продукты питания непосредственно влияют на состояние здоровья и кожи. Чтобы замедлить процесс старения, нужно обратить внимание на свой рацион. Избегайте употребления растительных масел, маргарина, красного мяса, белого хлеба и сладких, рафинированных пищевых продуктов. Отдавайте предпочтение продуктам, богатыми омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Они исцеляют организм даже от хронических заболеваний, а кожа от них мягкая, эластичная и без морщин.

Ешьте много свежих фруктов и овощей ежедневно. В них в изобилии цинк, селен, витамин С и бета-каротин, которые помогают в выработке организмом коллагена. Кроме того, не забывайте о белках. Недостаток белка может стать причиной сухости кожи. Хорошие источники белка — яйца, нежирное мясо, птица и бобы.

Сахар

Отказывайтесь от аппетитных десертов. Сахар портит фигуру и ускоряет процессы старения кожи, это происходит из-за гликации. На молекулярном уровне свободный сахар присоединяется к протеину, и повреждает фибриллярные белки дермы (коллаген, эластин). Кожа становится тусклой, грубой, появляются морщины и пигментные пятна. Из-за хрупких сосудов появляется купероз.

Чтобы продлить молодость кожи, нужно тягу к сладкому удовлетворять фруктами и черным шоколадом. В качестве подсластителя хорошо использовать полезную стевию.

Недостаток воды

Привычка пить любые напитки, но не воду приводит к обезвоженности организма. Кожа теряет бесценную для неё влагу, в этом случае все усилия могут быть напрасны. Для здоровья и красоты нужна чистая вода.