Недостаток цинка

Признаки недостатка цинка в организме

  • Ломкость волос и ногтей.
  • Появилась перхоть.
  • Начали выпадать волосы.
  • Угри.
  • Чрезмерная сухость кожи.
  • Стоматит и язвочки во рту.
  • Ухудшились аппетит, обоняние и вкусовые ощущения.
  • Быстрая утомляемость и раздражительность.
  • Участились простуды.

Наличие хотя бы двух признаков говорит о недостатке цинка в организме, его суточная потребность 0,2 миллиграмма.

Небольшой секрет красоты и здоровья

Цинк заслуженно называют микроэлементом красоты. Не красавица от природы Клеопатра для безупречности кожи принимала ванны из молока ослиц, богатого цинком. А цинковую мазь применяли для залечивания ран еще в Древнем Египте.

Чем полезен цинк

  • Стимулирует деление и рост клеток, что необходимо для быстрорастущих тканей кожи, ногтей, волос.
  • Заботится о фигуре, ускоряя расщепление жиров и нормализуя уровень сахара в крови. Участвует в синтезе пищеварительных ферментов.
  • Защищает от старения – способствует выработке коллагена, это придает гладкость и эластичность коже. Нормализует жировой обмен и обеспечивает дыхание тканей.
  • Регулирует секрецию сальных желез, препятствуя образованию угревой сыпи.
  • Участвует в синтезе белков и поддерживает стабильный состав крови – цинк обеспечивает кровоснабжение волос, сохраняя их структуру и здоровый внешний вид.
  • Антимикробное и антиоксидантное действия.

Продукты, содержащие цинк

Цинк для красоты и здоровья

Для здоровья и красоты ежедневно необходимо в рацион включать продукты, содержащие цинк. Это не составит труда, ведь цинк содержится во многом. Наименее богатые цинком растительные продукты – овощи, фрукты, ягоды. Лидеры по содержанию этого ценного минерала – грибы, устрицы, пшеничные отруби, тыквенные семечки. Богаты цинком говяжья печень, желтки яиц, какао, зеленый чай, дрожжи, злаковые и бобы. Но самый приятный способ пополнить себя элементом красоты – выпить бокал шампанского брют.

При рациональном и здоровом питании нет необходимости принимать биодобавки и препараты, содержащие цинк, их должен назначать врач. Доля цинка в организме чрезвычайно мала, примерно, 1,8 г, поэтому его переизбыток чреват последствиями и для здоровья, и для красоты.