Как очистить печень

продукты для очищения печени

Продукты для печени

Печень – жизненно важный орган с десятком функций. Плохое питание и вредные привычки, переутомление и стрессы перегружают печень. Как результат она не в состоянии эффективно перерабатывать токсины и жир. Это, в свою очередь, повышает риск развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к хронической усталости, головным болям, проблемам с пищеварением, аллергии и множеству проблем со здоровьем. Для очищения и омоложения печени достаточно в свой рацион включить некоторые продукты питания.

Чеснок отлично подходит для очищения печени. Он содержит два природных вещества — аллицин и селен, которые очищают и защищают печень от повреждения токсинами. Чеснок снижает уровень холестерина и триглицеридов, которые приводят к перегрузке печени и препятствуют здоровому функционированию. Ежедневно достаточно съедать 2-3 зубчика чеснока.

Яблоко в день — секрет здоровой печени. Яблоки являются хорошим источником пектина, растворимой клетчатки, которая способствует выведению токсинов из пищеварительного тракта и холестерина из крови. Это, в свою очередь, не позволяет печени работать с нагрузкой. Яблочная кислота естественным образом очищает кровь от канцерогенов и токсинов.

Свекла являются еще одним мощным продуктом для очищения и поддержки функций печени. Растительные флавоноиды и бета-каротин стимулируют и улучшают функционирование печени. Кроме того, свекла являются естественным очистителем крови. Просто добавьте  2-3 столовых ложек свежего свекольного сока в ежедневный рацион.

Рецепт салата для очищения печени:

  • 100-150 г мелко нарезанной или натертой свеклы;
  • 2 столовые ложки оливкового масла холодного отжима;
  • сок половины лимона.

Приправить свеклу маслом и лимонным соком. В течение недели есть по 2 чайные ложки каждые 2 часа (6-8 раз в день).

Лимоны содержат ценный антиоксидант D-лимонен, который стимулирует деятельность печени и очищает протоки. Витамин С способствует выработке ферментов, что улучшает пищеварение. Пейте воду с лимоном в течение дня каждые полтора-два часа.

Грейпфрут будучи источником витамина С, пектина и антиоксидантов, способствует естественному очищению печени. Глутатион – мощный антиоксидант нейтрализует действие свободных радикалов, и очищает от тяжелых металлов. Флавоноид нарингенин улучшает метаболизм глюкозы и подавляет аппетит, что способствует похудению. Наслаждайтесь половиной грейпфрута за завтраком ежедневно.

Зеленый чай при ежедневном употреблении помогает избавиться организму от токсинов и жировых отложений, повышает уровень гидратации. Катехины в чае стимулируют липидный катаболизм в печени, это предотвращает накопление жира в ней. Зеленый чай защищает печень от разрушительного действия алкоголя. Этот напиток полезен как для лечения, так и для профилактики заболеваний печени. Избыточное потребление зеленого чая может пагубно сказаться на здоровье печени и всего организма, пейте две-три чашки ароматного напитка в день.

Куркума – эффективное средство для очищения печени. Куркумин восстанавливает поврежденные клетки печени, а также улучшает способность организма усваивать жиры.

Включите эту специю в ежедневный рацион и пейте два раза в день напиток на основе куркумы (1/4 чайной ложки порошка куркумы залить 1 стаканом кипятка).

Грецкие орехи в большом количестве содержат аминокислоту L-аргинин, глутатион и омега-3 жирные кислоты, которые очищают печень естественным образом. Несколько орехов день – отличный перекус с пользой для здоровья печени, ими также можно приправлять салаты, супы, выпечку.

Брокколи очищает организм от канцерогенов и токсинов. Высокое содержание волокна в полезном овоще улучшает процесс пищеварения. Кроме того, брокколи содержит жирорастворимый витамин Е – важный антиоксидант для нормальной работы печени. Ешьте брокколи через день для здоровья печени и стройной фигуры.

Авокадо имеет богатый состав – глутатион, мононенасыщенные жиры, минералы и витамины. Этот фрукт уменьшает повреждения печени и проводит в норму её функции. Глутатион очищает от токсинов, мононенасыщенные жиры снижают липопротеины низкой плотности («плохой» холестерин) и увеличивают липопротеиды высокой плотности («хороший» холестерин) — печень легко перерабатывает «хороший» холестерин. Питательные вещества авокадо, витамины и минералы поддерживают общее состояние здоровья печени и помогают расщеплять жиры. Ешьте 1-2 авокадо в неделю в течение полугода, чтобы восстановить и омолодить печень.

Для поддержания здоровья печени необходимо исключить из рациона продукты животного происхождения, алкоголь, рафинированный сахар, избыток кофеина и быстрые углеводы.