Чем заесть стресс

Антистрессовая еда

Вопреки расхожему мнению «нельзя заедать стресс», еда – эффективнейший антидепрессант. Если в состоянии стресса, переживаний  и душевных мук морить себя голодом, то можно значительно усугубить положение дел. Но впадать в другую крайность, позволяя себе, есть всё подряд, будет преступлением против себя и своей красоты. Заедайте свои печали легкими блюдами — это поможет снять нервное напряжение.

Ни при каких обстоятельствах нельзя пропускать основные приемы пищи. Полноценный завтрак подготовит к насыщенному дню и повысит устойчивость к неприятностям в первой половине дня. Своевременные обед и ужин хорошо дополнит основательный перекус – полдник. Думаете, полдники бывают только в детсадах? Ошибаетесь, этот перекус способен снять напряжение от нервных перегрузок дня, и не позволит переедать за  ужином. Если есть  4-5 раз в день в одно и то же время, организм отблагодарит вас ощущением душевного комфорта и стройным телом.

В состоянии стресса важно получать удовольствие от обыденного, и, просто, необходимо насытиться любимым блюдом.  Радость, полученная от еды, способствует выработке эндорфина, он действует как мощный транквилизатор и снимает стресс.

Скажите «НЕТ»

  • Конфетам, тортам и булочкам. Они отлично снимают стресс, но так вредны для талии и здоровья.
  • Консервам, соленьям и копченостям. Избыток соли и специй нарушает водно-солевой баланс и приводит к стрессу.
  • Кофе, крепкому чаю, коле. В их состав входит кофеин и теобромин – вещества, обостряющие эмоции и возбуждающие нервную систему.

Скажите «ДА»

  • Свежим овощам, ягодам и фруктам. Чемпионы по борьбе с нервным напряжением – черная смородина, клубника, груша, клубника,  киви.
  • Винограду, изюму, персикам, абрикосам. Высокое содержание калия в них укрепляет нервную систему.
  • Орехам. Лучший антистрессовый десерт – залейте очищенные орехи медом, но размер порции не должен превышать 100г.