10 причин не есть сахар

10 причин не есть сахар

Многие даже не догадываются, как много едят сахара. Например, баночка колы 375 мл содержит 9 ложек сахара.  Сухие завтраки, газированные напитки и нектары, конфеты, печенье, торты, а еще сахар в чае и кофе. Эти продукты – пустые калории без питательных веществ, которые вредны для здоровья и красоты. Сахар – это вредная привычка.

Что происходит с организмом, если не есть сахар

1.Вы станете энергичнее

Употребление в пищу большего количества сахара приводит к энергетическим спадам, в результате чего вы истощены и раздражительны.

Съев сладкое, кратковременно повышается тонус организма, в этот период мозг перестает вырабатывать орексин – нейропептид, ответственный за чувство тревоги. А вскоре происходит резкий энергетический спад. Вместо новой дозы сладкого, отдайте предпочтение продуктам с повышенным содержанием клетчатки или белкам.

2.Избавитесь от лишнего веса

Организм преобразует сахар в энергию, а излишки оседают в виде жировых отложений по всему телу. В конце концов, этот жир проявляется на вашей талии, бедрах и даже лице. Сократив потребление сладостей, можно существенно снизить массу тела. Поначалу отказаться от привычных лакомств будет сложно, но с течением времени тяга к сладкому будет уменьшаться.

3.Снижается риск заболеть диабетом

Избыточное потребление сахара приводит к накоплению жировых отложений вокруг печени. Со временем увеличивается резистентность к инсулину, влияя на функционирование поджелудочной железы. Привычка пить сладкие напитки часто приводит к диабету 2 типа у женщин. В основном это связано с потреблением избыточных калорий и большого количества быстро усваиваемого сахара.

В первую очередь, чтобы уменьшить риск развития хронических заболеваний обмена веществ, нужно отказаться от сладких напитков.

4.Улучшается состояние здоровья полости рта

Высокий уровень потребления сахара приводит к катастрофическим последствиям. Бактерии питаются сахарами, и стимулируют процессы брожения в полости рта. Понижается уровень рН, зубная эмаль подвергается деминерализации, и, как следствие, разрушается.

5.Способствует крепкому сну

Сокращая потребления сахара, естественным образом повышается выработка серотонина – это залог хорошего настроения и крепкого сна.

Из-за сладкой пищи происходит истощение коры надпочечников, что влияет на качество сна.

Кроме того, сахар подавляет активность орексина – нейропептида, который синтезируется в мозге. Он регулирует возбуждение, бессонницу и аппетит.

Сократите потребление сладкого в течение дня, а для вечерних перекусов используйте белковые продукты. Результат не заставит себя ждать.

6.Снижается артериальное давление и уровень холестерина

Отказ от сахара – здоровое сердце, нормальное артериальное давление и уровень холестерина.

Чрезмерное потребление сладкого повышает уровень инсулина, что в свою очередь, активирует симпатическую нервную систему. Это приводит к повышению давления и частоты сердечных сокращений. Повышенное давление заставляет сердце и артерии работать с перегрузками, система кровообращения постепенно разрушается. В конце концов, это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов, инсультов и других серьезных заболеваний.

7.Повышается мозговая активность и улучшается память

Избыток сахара в организме приводит к ухудшению когнитивной функции. Он даже уменьшает белок в организме, который необходим для памяти и быстроты реакции. Проще говоря, приторные лакомства замедляют мозговую активность, ухудшают память, препятствуют обучению и новым знаниям. Нарушается связь между клетками мозга.

8.Улучшается настроение

Употребление пищи с высоким содержанием сахара приводит к беспокойству, раздражительности, перепадам настроения и даже депрессии. Особенно этим проявлениям подвержены женщины в период климакса.

Сократив в рационе сладости, вы предотвратите перепады настроения и защитите себя от депрессии.

9.Здоровая печень

Употребление в пищу сладостей приводит к скачку инсулина, а также к появлению жира в клетках печени, что вызывает воспаления и образование рубцов.

Сахар состоит из глюкозы и фруктозы, которые метаболизируются в печени. Избыток сахара печень превращает в липид. Перепроизводство липидов приводит к гормональным изменениям в организме, которые могут повлиять и на функции печени.

10.Замедляются процессы старения

Сладкоежки после 30-35 лет часто имеют тусклую, сухую и морщинистую кожу. Употребление сладостей приводит к процессу, известному как гликирование.  Сахар присоединяется к белкам (коллаген и эластин) и повреждает их. В результате кожа теряет эластичность, гладкость, появляются морщины и провисания. Также снижаются защитные функции кожи – появляются воспаления, угри, пигментные пятна

Для молодости кожи замените привычные лакомства фруктами, ягодами, орехами.